ボイトレで喉がかすれる原因とは？｜発声指導の質とスクールの選び方｜モア東京ボーカル教室

最近、他のボーカルスクールから移籍される方の中で、ある共通した違和感を口にされるケースが増えています。「レッスンを受けるほど声がかすれる」「発声方法に不安がある」という声です。

実際に内容を伺うと、いくつかの特徴的な指導パターンが見えてきました。

ウォーミングアップ不足のまま高負荷発声をさせる

特に多いのが、レッスン開始直後にいきなり「ガ（Ga）」などの子音を使って高音域まで発声させるケースです。

この発声は、声門閉鎖（声帯を閉じる力）が強く働きやすく、声帯同士を厚く接触させる方向に作用します。本来、こうした発声は、準備が整った状態で、段階的に行うべきものです。

ウォーミングアップなしで行うと、次のような状態を引き起こす可能性があります。

• 声帯への過度な負担
• 喉の過緊張
• 声のかすれや引っかかり

トレーニングの順序が逆転しているケース

もうひとつ見られるのが、発声練習のあとにリップロールを行う流れです。本来、ボイストレーニングでは、

• リップロール／ハミング／ストロー
• 軽い発声

といった息の流れを整えるプロセスを先に行い、その後に発声練習へと移行するのが基本です。

この順序が逆転している場合、声帯や呼吸の準備が整わないまま負荷をかけてしまい、発声効率が下がるだけでなく、喉のコンディションを崩す要因にもなり得ます。

なぜこのような指導が起きるのか

こうしたケースの背景には、いくつかの共通した要因があります。

① 解剖学・生理学（体内で起こる物理現象）の知識不足

発声は「感覚」だけでなく、声帯の構造・呼吸との連動・筋肉の働きといった理解が不可欠です。これらが不十分な場合、負担の大きい発声を無自覚に指導してしまう可能性があります。

② 音の状態を正確に聴き取れない（実はここが大事！）

適切な指導には、声帯が締まりすぎていないか・息が流れているか・無理な圧がかかっていないかを「耳で判断する力」が必要です。ここが弱いと、問題のある発声をそのまま進めてしまうことになります。

③ 教室側の研修・方針の不在

個々の講師の能力だけでなく、指導の共通基準・トレーニング手順の統一・継続的な研修体制が整っていない場合、レッスン内容が講師ごとにばらつき、結果として“当たり外れ”が生まれやすくなります。

「すぐできる発声」には注意が必要

短期間で強い声が出るように感じる指導は、一見すると効果的に見えることがあります。しかし、喉に過度な負担がかかっていないか・再現性があるか・長期的に維持できるか、という視点で見ることが重要です。

発声は本来、積み重ねによって安定していくものであり、無理な方法で一時的に出した声は、後に不調として現れることも少なくありません。

ボーカルスクール選びで見るべきポイント

安心して学べる環境かどうかを見極めるために、以下の点はひとつの判断基準になります。

これらを丁寧に確認しながら、自分に合った教室を探していきましょう。